A Arte de Praticar Arte Marcial

Muitas pessoas associam a arte marcial à violência ou filmes com Bruce Lee. Esse tipo de associação restrita ao combate ou aos cinemas acaba fugindo da realidade do praticante, que no seu dia-a-dia de artista marcial pratica a sua técnica com um sentido bem diferente.
Confesso que já fui leiga no assunto e venho prestar meu testemunho após 7 meses de treinos. Antes de iniciar as aulas, sabia que existiam diferentes técnicas, estilos e origens de artes marciais, mas sempre achei que o objetivo de todas elas era preparar para o combate. Essa visão me impediu de ter qualquer interesse em aprender alguma arte marcial anteriormente, tendo em vista que sou contra a violência e nunca pretendi aprender como bater em alguém.
Porém, inesperadamente, minha filha se interessou, o professor me convidou a fazer aulas com ela e eu acabei participando de uma aula teste. Ao entrar em contato com o professor, que deixou claro a filosofia associada à técnica desde o princípio, percebi que havia um universo que eu não conhecia, um mundo onde a arte marcial serve como caminho para o auto-conhecimento, a auto-superação e, portanto, o auto-aperfeiçoamento.
Estou engajada no caminho do kung fu estilo Louva-Deus do Norte, que tem sido muito gratificante. Vejo o meu aprendizado não como um fim, um objetivo a ser alcançado, mas sim como um meio, uma forma de encarar a vida. Sempre fui sedentária e, apesar de magra, não tenho força nem flexibilidade. Os exercícios de condicionamento físico treinam minha persistência, minha determinação. As sequências dos movimentos a serem memorizados, não só estimulam a memória, mas também me ensinam a ter disciplina, atenção, observar meu corpo no espaço e sua interação com os demais membros do grupo. Além disso, também tenho lido sobre a China, que tem uma cultura completamente diferente da ocidental, que difere não só pelas roupas, língua, escrita e costumes, mas, principalmente, pela diferença de valores. A tradição e sabedoria chinesas sempre foram algo distante para mim e o máximo de contato que eu tinha era através de alguma reportagem ou objetos "made in China".
Meu novo caminho despertou-me o interesse para essa cultura e os livros que tenho lido agregam valores a cada página. Portanto hoje, quando vejo o pouco que aprendi e imagino o quanto que ainda tenho pela frente, sei que precisarei de muita dedicação, mas também sei que a cada dia estou melhor do que o anterior e que a cada passo dado estou acrescentando algo para me tornar alguém melhor.

XI Campanha Nacional de Prevenção do Câncer da Pele

No ano passado, já estive comentando sobre essa campanha (http://belcrivelli.blogspot.com/2008/11/10-campanha-nacional-de-preveno-do.html), que procura orientar a população e encaminhar os casos que necessitam de tratamento.
A prevenção do câncer da pele inclui a proteção diária à radiação ultravioleta e o auto-exame, para um diagnóstico precoce. Caso a pessoa note o surgimento de um sinal novo, mudança de um sinal antigo, feridas que sangram facilmente ou não cicatrizam, ela deve procurar o dermatologista.

Os principais sinais de alerta para um possível câncer da pele:
-Uma lesão de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida
-Uma ferida que não cicatriza, com crostas ou sangramento
-Uma “pinta” preta ou castanha que muda sua cor, textura, torna-se irregular nas bordas e cresce de tamanho.

No caso de pintas com suspeita de câncer, podemos observar a regra do ABCD:
A = Assimetria: pintas assimétricas podem ser malignas, enquanto as simétricas costumam ser benignas
B = Borda: borda irregular pode indicar que é maligna, enquanto as bordas regulares geralmente indicam que é benigna
C = Cor: dois ou mais tons costumam ser indicação de que é maligna, enquanto único tom geralmente significa que é benigna
D = Dimensão: superior a 6 mm costuma ser maligna, enquanto inferior a esse tamanho, benigna.

Pessoas com mais predisposição a desenvolver câncer da pele:
-Pele clara
-Sardas no rosto e nos ombros
-Cabelos claros e ruivos, olhos claros
-Dificuldade para bronzear
-Pintas múltiplas
-História de câncer da pele na família
-História de queimaduras solares.

Medidas preventivas:
- Evitar expor-se ao sol das 10hs as 16hs
- Ao expor-se ao sol, utilizar filtro solar, chapéus, bonés, camisetas e ficar debaixo de barracas, de preferência de algodão e lona, pois estão bloqueiam melhorar os raios ultravioletas
- Usar filtro solar, que deve ter um fator de proteção mínimo de 15 (FPS 15) e deve ser aplicado, pelo menos, trinta minutos antes da exposição solar, e reaplicado a cada duas horas, após entrar na água ou transpiração excessiva, lembrando de não aplicar em bebês com menos de 6 meses de idade
- Educar as crianças, pois os cuidados desde a infância podem reduzir em até 85% as possibilidades de desenvolvimento de câncer da pele
- Lembrar que as nuvens absorvem apenas 20% dos raios solares e usar protetor solar sempre que for se expor ao ar livre, seja a trabalho, pratica de atividade física ou passeio

A campanha deste ano será dia 5 de dezembro (sábado).
Para informações sobre os postos de atendimento:
ligue 0800 701 3187 ou acesse:
http://www.sbd.org.br/publico/cancer/campanha.aspx

Para mais informações sobre câncer da pele:
http://www.sbd.org.br/medicos/campanha/

Lembre-se: prevenção é sempre a melhor opção!

25 de Novembro - Dia do Doador de Sangue

O sangue é constituído de diversos tipos de células, que representam cerca de 45% do volume total. Essas células são dividas em: leucócitos ou glóbulos brancos, que são as células de defesa, eritrócitos, também conhecidos por hemáceas ou glóbulos vermelhos e são responsáveis pelo transporte de oxigênio e plaquetas ou trombócitos, que fazem parte dos fatores de coagulação sanguínea.
Os outros 55% são representados pelo plasma ou soro e são constituídos por 90% de água, 1% de substâncias inorgânicas (como potássio, sódio, ferro, cálcio), 7% de proteínas plasmáticas (albumina, imunoglobulinas e fibrinogénio, principalmente) e 1% de substâncias orgânicas não protéicas, resíduos resultantes do metabolismo, hormônios.
O sangue apresenta dissolvidos gases como oxigênio e gás carbônico. Devido à presença da molécula da hemoglobina nas hemácias, nos animais vertebrados o sangue é de cor vermelha. A quantidade total de sangue no ser humano representa cerca de 8% de sua massa total.

Qual a importância da doação de sangue?
Ao doar sangue, este poderá vir a ser utilizado em sua totalidade ou na forma de hemoderivados, que são suas partes transfundidas de forma independente. Poderá fazer parte do tratamento de pacientes que tiveram grande sangramento ou portadores de certas doenças, visando aumentar a quantidade de algum componente sanguíneo.

Os hemoderivados e algumas indicações:
Concentrado de Hemácias - são usados em casos de anemia severa ou grandes sangramentos
Plaquetas - são necessárias quando o número de plaquetas do indivíduo está muito abaixo do normal ou quando apresentam alterações que as tornem não funcionais
Plasma Fresco Congelado - está indicado em casos de hemorragia ativa ou de deficiência de múltiplos fatores de coagulação, como nos portadores de doença hepática avançada (cirrose, hepatite crônica)
Albumina (retirada do plasma) - utilizadas em casos graves de carência de albumina, em edemas generalizados e queimaduras extensas

Para DOAR SANGUE é necessário:

Estar em boas condições de saúde
Apresentar documento de identidade original ou fotocópia autenticada ou documento equivalente com foto e filiação
Ter entre 18 e 65 anos
Ter peso mínimo de 50 kg
Ter descansado no mínimo 6 horas nas últimas 24 horas
Não estar gripado ou com febre
Não estar grávida ou amamentando
Não ter ingerido bebida alcoólica nas últimas 6 horas

NÃO poderá doar:

Quem fez tatuagem, piercing ou tratamento com acupuntura nos últimos 12 meses
Portadores de vírus da AIDS, HBV, HCV ou HTLV
Pessoas que já viveram situações sexuais de risco acrescido
Quem possui histórico de doença hematológica, cardíaca, renal, pulmonar, hepática, ato-imune, diabetes, hipertireoidismo, hanseníase, tuberculose, câncer, sangramento anormal, convulsão após os dois anos de idade ou epilepsia, sífilis, doença de Chagas ou malária
Usuários de drogas
Medicamentos contra indicados para doação de sangue
Anemia
Mulheres grávidas não poderão doar sangue

COMO é a doação?

Ao chegar, a pessoa é submetida ao teste de Hemoglobina ou micro-hematócrito (para verificar se doador está com anemia), verificação dos sinais vitais (pressão arterial, batimento cardíaco e temperatura)
A pessoa passa por uma entrevista
Não havendo problemas, a pessoa estará habilitada à doação
Depois disso, é oferecido um lanche que deve ser tomado no local e, em seguida, o doador é liberado

Interessante você saber que:
A doação não traz risco à saúde
Todo material utilizado é descartável
Mulher em período menstrual pode doar, desde que não esteja sentindo cólicas, dor de cabeça ou com fluxo muito grande
Quem doa sangue uma vez não é obrigado a doar sempre
Intervalo mínimo entre as doações: Homens - 60 dias e no máximo 4 vezes ao ano
Mulheres - 90 dias e no máximo 3 vezes ao ano.

Onde doar? Endereço dos hemocentros coordenadores:

Região Sudeste: http://www.anvisa.gov.br/sangue/hemoterapia/hemocentros/sudeste.htm

Região Sul: http://www.anvisa.gov.br/sangue/hemoterapia/hemocentros/sul.htm

Região Norte: http://www.anvisa.gov.br/sangue/hemoterapia/hemocentros/norte.htm

Região Nordeste: http://www.anvisa.gov.br/sangue/hemoterapia/hemocentros/nordeste.htm

Região Centro-Oeste: http://www.anvisa.gov.br/sangue/hemoterapia/hemocentros/centro_oeste.htm

Em Campinas:

- Unicamp Hemocentro: http://www.hemocentro.unicamp.br/index.php
tel. (19) 0800 722 8432 ou (19) 3521 8705
- Hospital Celso Pierro - PUC 2 - tel. (19) 3343 8423 ou (19) 3343 8382
- Hospital Mario Gatti - tel. (19) 3272 5501 ou 3772 5758
- Posto Boldrini - tel. (19) 3787 5028

Em Sumaré:
- Hospital Estadual Sumaré - tel. (19) 3883 8909 ou 3883 8900

Links consultados:

- Anvisa: http://www.anvisa.gov.br/cidadao/sangue/index.htm

- Alert:

transfusão de glóbulos vermelhos: http://portal.alert-online.com/?key=680B3D50093A6A032E510E2D36020C400E2A322A2E4106273B4822515A7F6759

transfusão de plaquetas: http://portal.alert-online.com/?key=680B3D50093A6A032E510E2D36020C400E2A322A2E4106273B4822515A776E

transfusão de plasma: http://portal.alert-online.com/?key=680B3D50093A6A032E510E2D36020C400E2A322A2E4106273B4822515A7F675B

Links interessantes:

- História da transfusão de sangue: http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/corpo-humano-sistema-cardiovascular/sangue-7.php

- Trinta curiosidades sobre sangue e transfusão: http://www.prosangue.sp.gov.br/prosangue/actioncuriosidades.do?acao=curiosidadeI

- Dúvidas frequentes dos doadores: http://www.hemocentro.unicamp.br/duvidas.php

Comunicação - A base da vida em sociedade

A comunicação é primordial para a compreensão do mundo, para o relacionamento com os demais indivíduos e para transformar a si mesmo e a realidade. Levando-se em conta a importância de se expressar adequadamente e compreender o próximo, resolvi fazer um resumo sobre uma palestra que assisti recentemente.

A comunicação pode ser dividida em verbal (psico-linguística) e não verbal (psico-biológica).

A comunicação verbal serve para :

• expressão do indivíduo


• esclarecimento


• validar uma mensagem

É composta por expressões que herdamos, por experiências que tivemos e varia conforme a cultura, classe social, família e indivíduo.

Ao se comunicar, você pode fazê-lo de forma consciente e voluntária, consciente e involuntária ou inconsciente e involuntária.

A comunicação não-verbal pode:

• complementar a verbal


• contradizer


• substituir


• demonstrar os sentimentos

A comunicação não-verbal pode ser dividida em:

1) Cinésica = linguagem corporal, que pode mostrar interesse ou desinteresse pelo contato visual, gestos, expressões faciais, postura e os movimentos da cabeça.

2) Proxêmica = utilização dos espaços interpessoais, onde você demonstra interesse ao se aproximar de uma pessoa.

3) Tacêmica = relativa ao toque e que demonstra afetividade.

4) Paralinguagem ou paraverbal = tom de voz, ênfaze nas palavras.

5) Características físicas = o tipo de roupa que se usa, se está limpa, passada, adequada ao ambiente, etc.

6) Fatores do meio ambiente = estrutura física de onde se está.

A percepção da linguagem não-verbal pode ser interferida por alguns fatores referentes ao observador (motivação, capacidade de reconhecimento dos sinais, emoções, conhecimento prévio do emissor, limitações físicas ou fisiológicas) ou referente ao ambiente (quantidade de ruído ou iluminação).

Como a linguagem corporal pode reafirmar ou contradizer a verbal, é importante observar a ação do corpo enquanto se fala (expressão do rosto demonstrando interesse, olhar voltado ao interlocutor, atenção focada no diálogo ignorando ruídos ambientes, etc) para não dar a impressão errada.

Vivemos em sociedade. A comunicação é a chave que abre as portas das relações entre os indivíduos, permitindo a compreensão e organização social. Quanto melhor a comunicação, maior a chance de harmonia dessa convivência.

Encontrei um pouco mais sobre o assunto em:

http://student.dei.uc.pt/~hrcf/com_n_verbal.htm

Finados: Um momento de reflexão

Muitas religiões prestam homenagem aos seus antepassados, o que demonstra a valorização daqueles que são as origens da nossa família. Saber a importância daqueles que são o motivo de existirmos hoje é fundamental, por isso venho ressaltar não a importância de valorizar os que já partiram, mas sim daqueles que ainda estão entre nós: nossos pais idosos, avós e bisavós.

Muitos moram conosco e não lhes damos a verdadeira atenção. Outros, moram distantes e não ligamos ou visitamos, esquecendo de separar uma parte do nosso tempo para conversar com eles. Agora, vou contar três histórias, para que você as conheça e reflita sobre elas.

Uma senhora de oitenta anos me contou que teve quinze filhos, que era viúva e que estava preocupada com o fato do namorado querer fazer sexo com ela recém-operada. Perguntei-lhe qual foi a orientação médica. Ela respondeu que a recomendação era de um mês sem fazer sexo e que ela pretendia cumprir mesmo precisando ir contra a vontade do namorado, que era bem mais jovem e insistia que precisava ser satisfeito. A história dessa senhora me impressionou em dois aspectos: o fato de ela estar com oitenta anos e não ter vergonha de falar de sexo (olha que eu nem perguntei) e o fato dela ter tido quinze filhos (já pensou: quinze gestações, quinze partos?). Abismada, resolvi comentar a história com uma colega de trabalho. A primeira coisa que escutei foi que a senhora era bem fogosa para a idade, pois ao contrário da mãe dela que nunca mais quis saber de homem depois que ficou viúva, não só arranjou um namorado como ainda tinha dificuldades em não fazer sexo.

Na segunda história, me contaram que um senhor de mais de setenta anos sofreu um derrame assistindo ao violento noticiário que costuma chegar todos os dias em nossas casas. Meses depois, vendo outra notícia violenta, novo derrame e o idoso passou a usar cadeira de rodas. O que me faz concluir que a família continuava expondo o idoso à violência dos telejornais, apesar do primeiro derrame. Será que pararam depois do segundo?

Terceira história: uma senhora de sessenta e nove anos, ao ver uma matéria interessante na televisão, envia um email para a emissora pedindo um número de telefone para entrar em contato com os realizadores da matéria. Ela costumava ver todos os dias o mesmo canal e mandou o email para a emissora habitual. A emissora respondeu que a matéria havia sido transmitida em outro canal e satirizou o fato de que provavelmente a senhora mudou de canal e nem percebeu. A senhora, chateada, comentou com sua filha o que aconteceu. A filha achou que a mãe “pagou o maior mico” e teve vergonha dela ao imaginar a direção da emissora recebendo tal email. Depois que essa filha foi para a faculdade, a senhora comentou com o filho que chegou do trabalho. Em momento algum ele demonstrou estar envergonhado com a confusão da mãe dele, disse que ela não deveria se preocupar que provavelmente quem respondeu o email era um estagiário e que qualquer pessoa no lugar dela também poderia ter se confundido se estivesse acostumado a assistir diariamente a mesma emissora e se esquecesse que mudou de canal no comercial.

Agora, pense em cada idoso. Pense nas dificuldades deles e na forma como cada um que convivia com ele lidava com essas dificuldades. Foram as melhores atitudes? O que você faria?

Depois de pensar nesses três exemplos, pense nos idosos da sua família. Reflita sobre a qualidade da atenção que você oferece a eles.

Homenagem aos antepassados falecidos é muito importante. E aos vivos também!